Zaterdag boodschappen, sport van de kinderen, een verjaardagsfeest. Zondag een bezoek aan familie, nog snel de was, en dan begint de week alweer. Veel weekends zijn even vol als de werkweek. Wanneer heb je voor het laatst een dag gehad zonder één afspraak?
Waarom rust zo belangrijk is
Ons lichaam en ons hoofd hebben tijd nodig om te herstellen. Wie altijd van de ene activiteit naar de andere gaat, staat voortdurend aan. Een dag zonder verplichtingen geeft ruimte om echt te ontspannen. Veel mensen merken dat ze daarna met meer energie aan de week beginnen.
Verveling mag
We zijn het verleerd om ons te vervelen. Bij elk leeg moment grijpen we naar onze gsm. Toch is verveling waardevol. Op het moment dat je niets doet, krijgt je hoofd de ruimte om te dwalen. Dat is vaak het moment waarop je op nieuwe ideeën komt of iets eindelijk een plek kunt geven.
Hoe ziet een vrije zondag eruit?
Er is geen recept, en dat is net de bedoeling. Wel een paar ideeën:
- uitslapen zonder wekker
- lang ontbijten
- een wandeling zonder bestemming
- een boek lezen in de zetel
- een dutje in de namiddag
- koken zonder haast
Doe wat je op dat moment zin hebt om te doen, en niets wat moet.
Plan het, paradoxaal genoeg
Het klinkt tegenstrijdig, maar een vrije dag moet je vaak plannen. Blokkeer een zondag in je agenda en zeg nee tegen afspraken op die dag. Spreek het af met je partner of gezin, zodat iedereen weet dat het een rustdag is.
Leg je telefoon weg
Sociale media, nieuws en berichten zorgen voor een constante stroom prikkels. Leg je gsm een paar uur weg, of zet hem op stil. Je zult merken hoe rustig het wordt in je hoofd.
Met kinderen
Met kinderen is een dag zonder plannen een uitdaging, maar niet onmogelijk. Kinderen vinden het vaak heerlijk om in pyjama te blijven, kampen te bouwen of gewoon samen te spelen zonder dat er iets moet. Ook voor hen is rust waardevol.
Geen schuldgevoel
Een dag niets doen is geen verspilde dag. Het is een investering in jezelf. Je hoeft je niet te verantwoorden voor een zondag waarop je alleen een boek las en een wandeling maakte. Dat is precies de bedoeling.
